育儿:立春后,抓住小孩身体成长关键期,帮助孩子长高一大截

来源:SOHU  [  作者:户外教育网   ]  责编:王强  |  太阳城亚洲

原标题:育儿:立春后,抓住小孩身体成长关键期,帮助孩子长高一大截

立春过后,天气会一天一天变暖。春季是万物生长的季节,也是小孩们长身体的最佳时期。有研究显示,孩子的生长发育有明显的季节性变化,其中春天长得最快,是秋季的2-2.5倍。这段时期,家长们要注意抓住孩子长身体的关键期,能让孩子长个大个子。

1、科学饮食

想让孩子长个大个子,就一定要补充足够的营养,注意营养均衡,不挑食,可以给孩子吃以下几类食物:鱼、虾、牛奶、瘦肉、豆制品等蛋白质丰富的食物;海带、紫菜、奶制品等富含骨骼生长所需的钙等矿物质的食物;动物肝脏、蘑菇、坚果等富含微量元素的食物;以及新鲜的蔬菜、水果等富含维生素的食物。

2、注意作息规律

小孩的生长激素分泌,有两个特别旺盛的时间段:一个是晚上9点到凌晨1点,特别是10点左右,分泌量最高,另一个是早晨的5点到7点,生长激素在促进孩子长高起着至关重要的作用,而生长激素的大量分泌,必须要进入深度睡眠才会发生。因此,想要孩子长得高,就一定要让他养成作息规律的好习惯,在10点前入睡,至少保持8小时的充分睡眠时间。

3、外出晒晒太阳

多晒晒太阳,不仅能起到杀菌作用,让孩子少生病,还有助于身体合成维生素D,促进身体对钙的吸收。而且,这段时期阳光不像夏天那样“毒”,晒在身上暖暖的,特别舒服,还不会出现晒伤等问题。

4、户外运动

有研究调查显示,爱运动的孩子比不爱运动的孩子,平均身高高出4-8厘米。运动能刺激生长激素的分泌,同时也能促进孩子骨骼、肌肉、关节等发育,让孩子长得又高又壮。为了避免孩子长时间宅家,家长们也要以身作则,陪孩子一块运动,有氧运动与无氧运动相结合,每天相互监督,保证全家人都健健康康的。

户外教育网提醒您:春季是孩子身高猛涨的关键时期,家长们一定要抓住这个关键期,帮孩子长个大个子。

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